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Résumé :
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"Les médecins sont unanimes : Les effets bénéfiques de l'activité physique sont indiscutables, même si l'on commence tard et que l'on ne présente aucune disposition. Si vous voulez avoir un coeur plus performant et des os plus solides, stabiliser votre poids, améliorer la qualité de votre sommeil et l'efficacité de vos intestins, ne plus avoir les jambes lourdes ni le dos douloureux... il faut bouger ! Mais pas n'importe comment. Avant de vous lancer, il est nécessaire de faire un point sur votre condition physique et de tester votre forme grâce à des exercices simples et efficaces. Êtes-vous souple ? Endurant ? Résistant ? Avez-vous le sens de l'équilibre ? Vos abdominaux sont-ils assez toniques ? Pas le temps, l'envie ou les moyens de fréquenter une salle de gym ? Rassurez-vous, vous pouvez très bien entretenir votre corps chez vous, au réveil ou devant le petit écran, mais aussi dans les transports en commun et au bureau. Vous allez vous muscler et, ni vu ni connu, vous forger un corps de rêve"
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